【開學系列|疫情下學童近視發病率增1.5倍 及早護眼免近視】

2022/10/18
【開學系列|疫情下學童近視發病率增1.5倍 及早護眼免近視】
近視是學童常見問題,加上近年疫情學童少外出活動、多用平板電腦令近視問題更加嚴重。早前中大有研究指疫情下學童近視發病率增1.5倍,料每年度數加深80度。究竟青少年應如何預防近視加深?

近視是學童常見問題,加上近年疫情學童少外出活動、多用平板電腦令近視問題更加嚴重。早前中大有研究指疫情下學童近視發病率增1.5倍,料每年度數加深80度。究竟青少年應如何預防近視加深?

中大醫學院早前有研究發現,本港學童因疫情令近視問題愈來愈嚴重,更形容為「近視爆發式增長」。事實上,據香港衞生署資料顯示,香港的6歲學童中約有18%患有近視,至12歲學童近視比率已急升至約62%,近視的度數會隨著年齡不斷加深,而深近視長遠更會增加青光眼、視網膜脫落及近視性黃斑病變的風險。

中大建議3大護眼小貼士

究竟學童及青少年可以如何預防近視加深?中大專家指出,6至8歲為兒童視力發展的黃金時期,建議有3大護眼小貼士:

1. 每日戶外活動兩小時接觸自然光,有助減慢近視加深速度達30%。
2. 每學習半小時就停一停望向窗外,接觸自然光,紓緩眼球負擔。
3. 選屏幕較大平板或電腦,避免字體太小,與屏幕保持30至50厘米距離。

吸收護眼營養素 保持眼睛晶亮有神

除了從日常生活習慣入手護眼外,亦可以從食物中吸收各種護眼營養素,保持視力健康。

紅枸杞子、黑枸杞子


杞子不但常被用作中式湯水的湯料,連西方人都愛把杞子加到飲食中。(VCG)

杞子味甘,性平,並且會入肝經和腎經,有助養腎潤肺,也可補肝明目。中醫會用杞子治療肝血不足,或腎陰虧虛引起的眼睛問題,例如夜盲症及眼乾澀等。因此不少家長都會選購含杞子成分的零食,讓孩子帶回學校小息時當零食,健康又好味。

紅枸杞子內蘊含胡蘿蔔素,另含有枸杞多糖。有本地研究證實,高抗氧天然護眼元素,能保持黃斑年輕;保護黃斑部及其視覺及感光細胞,令接收影像更清晰,以及改善眼乾和眼紅,發揮全面護眼之作用。黑枸杞子同樣有補腎明目功能, 內含的花青素, 其抗氧花能力為維他命E的50倍、維他命C的20倍。花青素能增強眼睛感光物質「視紫質」的生成, 有助促進視覺敏銳度。此外也能促進眼部血液循環並維繫正常眼球壓力,減低導致青光眼及白內障的機會。

葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,無論是在動物或人體試驗中,都證實能保護眼睛,避免受到藍光傷害,且能對抗光在眼睛接受器所產生「自由基」。目前也有多篇醫學研究證實,葉黃素在眼中具有「抗發炎」功效,每日6至20毫克葉黃素,對於降低眼部疾病有幫助。目前大家常見的乾眼症,多是因為眼睛「淚腺」發炎導致,透過適量的補充,能減少乾眼症症狀與發生頻率。葉黃素在深綠色蔬菜中含量豐富,建議可以多食用菠菜、豌豆、蘆筍、西蘭花等食物。

從護眼健康零食中吸收護眼精華



平常日常生活較少吸取到以上護眼營養成份,大家可選擇這款一撕即食的護眼保健品。青少年經常熬夜溫書﹑打機﹑玩電話,疫情後更經常要上網課,容易眼乾、眼睛有紅筋、視野模糊的青少年,就好適合食用余仁生推出高效濃縮「活眼素雙杞子明目精華」,特有的「枸杞多糖」除了可以提升眼睛抗氧化能力,有本地大學臨床測試更證實它可以促進視網膜健康。包裝方便,一撕即食,食一條=25粒杞子。


立即選購「活眼素雙杞子明目精華」: https://shop.euyansang.com.hk/SalePage/index/3010

相關商品
Eu Yan Sang Hong Kong